Спортивная гимнастика.

История отделения спортивной гимнастики

Спортивная гимнастика – это гармония движения, техники, красоты и общей эстетической культуры. Спортивная гимнастика укрепляет не только тело, но и развивает умственные способности человека. Занимаясь на гимнастических снарядах, выполняя сложнейшие элементы, нужно постоянно сохранять предельную концентрацию внимания. Как вид спорта спортивная гимнастика – это наилучшая спортивная база для успешного занятия любыми другими видами спорта.

Расцвет популярности спортивной гимнастики в нашем городе  пришёлся на то время, когда Владимирский техникум физической культуры перебазировался в Иваново. Первое звание мастера спорта по спортивной гимнастике было присвоено ивановской спортсменке Рябчиковой Лидии Васильевне в конце 40-х годов прошлого века. С тех пор эта высота покорилась ещё многим замечательным ивановским спортсменам: Лидии Белых, Фаине Щербаковой, Алевтине Петровой, Татьяне Горелышевой, Галине Сорокиной, Константину Пирогову, Геннадию Галынину, Александру Букову, Владимиру Сафонцеву, Виктору Агафонову и другим. В 1952 году основана детская спортивная школа №2, а в 1969 году её директором был назначен мастер спорта по спортивной гимнастике Геннадий Иванович Галынин, который по сей день трудится в стенах родной школы на должности тренера-преподавателя высшей квалификационной категории. В 1996 году Г.И. Галынин был удостоен  Почётного знака «За заслуги в развитии физической культуры и спорта».

В настоящее время на отделении спортивной гимнастики занимаются около 250 воспитанников. Гимнасты МБУ ДО СШ №2 показывают высокие спортивные результаты на соревнованиях областного и регионального уровней. Среди ведущих гимнастов, подающих надежды в области спортивной гимнастики: Ирина Татаринова, Елизавета Дианова, Владислав Окунев.

РЕЗУЛЬТАТЫ СОРЕВНОВАНИЙ

Результаты соревнований "Открытое Первенство города Иванова по спортивной гимнастике" 15-16.03.2014

Результаты соревнований "Первенство Ивановской области по спортивной гимнастике" 11-12.05.2012

Результаты соревнований "Открытое Первенство города Иванова по спортивной гимнастике" 03-04.03.2012

Результаты соревнований "Чемпионат и Первенство ЦФО по спортивной гимнастике", 20-26.02.2012, г.Брянск

Результаты соревнований "Первенство МБУ ДО СШ №2 по спортивной гимнастике на призы Деда Мороза"

Цена гимнастической неточности

За что именно начисляются баллы и какие ошибки особенно дорого обходятся гимнастам

За спортивной гимнастикой интересно наблюдать, но вот разобраться в ней, не будучи знатоком этого вида спорта, – очень непросто. Все элементы должны быть исполнены идеально, отклонение рук или ног на 15 градусов для обычных зрителей сложно различимо, а вот внимательный судейский глаз это обязательно заметит. И вычтет штраф за неточность из максимально возможных 10 баллов, которые даются за упражнение. Ошибки бывают разные: «мелкие», «средние» и «грубые». Для каждого упражнения рассчитываются по-своему Программа гимнастического многоборья для гимнастов-мужчин включает упражнения на параллельных брусьях, коне, кольцах, перекладине, а также – вольные упражнения и опорный прыжок.

Спортивная гимнастика — спорт для очень молодых атлетов. Уже к подростковому возрасту, 14-16 годам, самые талантливые и старательные уже могут получить разряд мастера спорта. Но на соревнованиях скидку на возраст никому не делают, за провинности балы снимают одинаково и совсем юным спортсменам и 22-летним «старичкам».

Всего на международных соревнованиях по гимнастике разыгрывается 14 комплектов наград: два в командном зачете (мужчины и женщины), два в абсолютном индивидуальном первенстве (мужчины и женщины) и десять в отдельных видах многоборья (4 – у женщин, 6 – у мужчин).

О том, как самим посчитать балы, и какое упражнение наиболее сложное с точки зрения возможных ошибок – смотрите в инфографиках:

 Олимпийский рацион

От строгой диеты до вегетарианства

Всего один лишний килограмм (а то и несколько сот граммов!) может отделить его на секунды, сантиметры, баллы от заветной победы. Иллюстрация © Эльвира Аминова

Нельзя недооценивать ту огромную роль, которую правильный режим питания играет в жизни профессионального спортсмена. Всего один лишний килограмм (а то и несколько сот граммов!) может отделить его на секунды, сантиметры, баллы от заветной победы. О том, как ограничивают себя в еде известные российские спортсмены, читайте в материале VTBRussia.

Хоккеисты часто признаются, что после напряженной тренировки хочется съесть всего пожирнее и побольше. Гимнасты зачастую вынуждены по граммам рассчитывать количество еды на один прием. Генетическая предрасположенность к полноте или худобе, установившийся уровень метаболизма, а также способность организма справляться со стрессом и сформировавшиеся привычки — все эти факторы влияют на подход к питанию. Универсальной схемы, которая работала бы абсолютно для всех, нет. И спортсмену приходится более чутко следить за своим организмом самостоятельно, чтобы быть в форме. Под пристальным руководством спортивных врачей и диетологов, конечно же.

Строгий режим Елены Исинбаевой

   У каждого спортсмена свой секрет успеха правильного питания в зависимости от вида спорта, периода подготовки и еще многих факторов, которые известны порой только личному врачу или диетологу атлета. Объединяет их лишь одно — строгие ограничения и лишения ради заветной цели. Так, по мнению двукратной олимпийской чемпионки Елены Исинбаевой, шестовик должен прежде всего обладать самоконтролем, должна быть полноценная самоотдача, постоянное ущемление, режим, контроль во всем — с питанием, со сном. Как в армии, даже, может, жестче по отношению к себе. Тогда можно добиться результата.

В одном из своих многочисленных интервью Исинбаева поделилась секретом своего питания. Она не завтракает, но при этом в обед ест все что хочет. В основном мясо, рыбу и овощи. Железное правило — после шести вечера не есть ничего. Иногда может в течение дня, перед второй тренировкой съесть шоколад с чаем, потому что недостаточно той еды, которая положена. В остальном все очень строго. Но иначе, по мнению спортсменки, держать себя в форме не получается. При этом на отдыхе, который она всегда очень ждет, тоже не позволяет себе расслабляться. А если съешь блинчик, то, по словам Елены Исинбаевой, надо потом час бегать, чтобы сжечь лишние калории. Олимпийская чемпионка убеждена, что выход из такого режима только один — перестать ограничивать себя можно будет только после завершения карьеры.

Травмы меняют все

В карьере каждого спортсмена случаются травмы. Это часть их жизни и ничего с этим поделать нельзя. Закономерно, что в период восстановления рацион резко меняется — сказываются постельный режим и щадящие тренировки. Неудивительно, что за это время многие обзаводятся лишними килограммами. Борьба с лишним весом — еще одно испытание для каждого спортсмена.

Так, к примеру, гимнастка Татьяна Набиева, завоевавшая командное золото чемпионата мира в 2010 году, а в 2011-м — личную серебряную награду на чемпионате мира в упражнениях на брусьях, была отчислена из сборной… за лишние килограммы. Она не участвовала в чемпионате России, который проходил в марте 2013 года в Пензе, — ее отправили со сборов тренироваться по своему плану дома.

    Набиева безнадежно мучила себя на тренажерах, чтобы одолеть лишний вес, напавший на нее после долгого лечения травм, но не успела прийти в форму к Олимпиаде в Лондоне. Она очень переживала, и когда смотрела выступления подруг на Олимпийских играх, корила себя за то, что свою возможность выступать на Олимпиаде променяла на фастфуд.

На чемпионат мира по спортивной гимнастике в Китае Набиева приехала уже сильно похудевшей. Сама она оценивала свою форму уже как удовлетворительную. Заметила только, что нужно «чуть-чуть подсушиться» — то есть согнать вес без потери мышечной массы. В интервью VTBRussia гимнастка отметила: «Я сейчас очень немного перебираю от соревновательного веса. И мне так работать комфортно. Вообще всерьез я старалась согнать вес только перед Олимпийскими играми в Лондоне, а потом он сам встал на место, и сейчас все более или менее».

При поддержке банка ВТБ Татьяна Набиева вместе с коллегами по команде Марией Харенковой, Алией Мустафиной, Дарьей Спиридоновой, Екатериной Крамаренко и Аллой Сосницкой выиграла бронзу чемпионата мира в командном многоборье.

Вегетарианцы тоже чемпионы

Как это ни удивительно, но среди спортсменов большое количество вегетарианцев. Хотя казалось бы, профессиональному спортсмену нужен животный белок в больших количествах. Но другого мнения придерживаются такие фантастические спортсмены, как обладатель девяти золотых олимпийских медалей, лучший легкоатлет всех времен Карл Льюис, теннисистки Мартина Навратилова и сестры Уильямс, боксеры Майк Тайсон и Мохаммед Али, и даже чемпион мира по шахматам Вишванатан Ананд.

 Среди известных спортсменов-вегетарианцев и двукратная олимпийская чемпионка по биатлону Анна Богалий-Титовец. Помимо мяса она не ест еще и белый хлеб, масло, пирожные, шоколад, макароны и картофель. Зато в каждодневном рационе биатлонистки — каши, овощи, салаты, мюсли и молочные продукты низкой жирности. Самым же любимым напитком спортсменки является козье молоко, которое она пьет, когда бывает у бабушки в деревне. Анна Богалий-Титовец порой думает, что вкуснее этого ничего нет.

План индивидуальных заданий по виду спорта «Спортивная гимнастика»

Статус группы: Начальная подготовка

Требования техники безопасности:

• Одеть спортивную форму и обувь;
• Снять с себя предметы, представляющие опасность (серьги, часы, браслеты);
• Для тренировок нужно свободное пространство. Если места недостаточно, то вполне вероятно столкновение одной из частей тела с предметом мебели. Для предотвращения этого, перед занятием необходимо проверить недосягаемость всех предметов для конечностей во время движения. Также для профилактики травмоопасных ситуаций следует убрать с пола все мелкие предметы в радиусе двух-трех метров;
• Каждое занятие необходимо начинать с разминки, это подготавливает организм к нагрузкам, адаптирует сердечно-сосудистую систему к экстремальному режиму. Также во время разминки необходимо разогреть мышцы и потянуть все основные суставы. Заканчивать тренировку нужно заминкой, плавно восстанавливающей дыхание и включающей в себя стретчинг (растяжку) для мышц, на которые пришлась нагрузка во время занятия;
• Каково бы ни было упражнение нужно неукоснительно соблюдать технику выполнения и строго следовать всем инструкциям тренера. Многие упражнения имеют сложную технику исполнения и нюансы, которые нужно учитывать, но те, которые кажутся простыми, требуют такого же вдумчивого отношения.